心の栄養はとれていますか？

【このブログは、つなサポ相談員として2022年2月9日に書いたものを再掲しています】

人間が健康で元気に生きていくには体に必要な栄養をしっかりとることがとても大事ということは、多くの方が認識し、いろんな工夫をされているかと思います。

しかしながら、体だけが元気であれば幸せだと感じられるかと言えば、どうでしょう？

心と体はつながっているといいますが、「心身ともに」元気であってこそ、幸せと感じられるのではないかと思います。

では、心が元気でいられるにはどうしたらいいのでしょう？

心が元気というのは、「自分自身が満たされている」と言い換えられるかなと思います。

日常の中で、ほんの些細なことでもいいのです。

たとえば、　

好きな音楽を聴く

好きなドラマをみる

毎日30分くらい好きな本を読む

お風呂上がりにストレッチをする

など。

ポイントは、

簡単、

すぐできる、

繰り返しできること、

自分１人でできること、

で、かつ「気分がよくなること」であることです。

これを「自分を満たすアイテム」としていくつか持っていられるといいのではないかと思います。　

体に取り入れる栄養を考えるのと同じくらい、自分の心に取り入れる栄養についてもこの機会に意識してみてはいかがでしょうか。