【このブログは、つなサポ相談員として2022年6月30日に書いたものを再掲しています】
わたしたちは日々いろんなストレスを感じながら生きています。
さほど気にはならない小さな負荷から心が折れてしまいそうな大きな負荷まで負荷の度合いは様々です。
このストレスをなんとか減らしたいとわたしたちはいろんな対策をとりますよね。
わかりやすいところで、気分転換できることをする…などがあるでしょうか。
でも、このストレス、ゼロにすることは不可能に近いでしょう。
加えていうならば、嫌なイメージが圧倒的に多いストレスですが、物事には必ずメリットデメリットがあります。ストレスのメリットは、ストレスをバネにして成長できるということでしょうか。
なので、避けては通れないストレスとうまくつきあっていくしかありません。
そこで重要になってくるのが、
『レジリエンス』なのです。
バランスボールを例にするとわかりやすいのかなと思うのですが、バランスボールは弾力性があって、そのバランスボールに座って弾んでいるイメージです。
空気が十分に入っているボールは、押すとすぐに跳ね返ってきます。
空気が十分に入っていないと、跳ね返りが弱いですよね💦
この弾力がレジリエンスです。
人に当てはめると、回復する力、適応する力という感じでしょうか。
しなやかに生きるという表現がありますが、しなやかさはレジリエンスに通ずることなのだと思います。
では、レジリエンスはどうやったら高めていけるのか、、
方法は色々あると思いますが、私がいちばん大事だなと思うのは
自分の欲求充足がちゃんとできていること
です。
ボールは弾力性がないと跳ね返ってはきません。そのためにはちゃんと空気を入れてメンテナンスされています。
自分の欲求充足もしかりで、ちゃんと自分自身の心をメンテナンスする必要があるのです。
同じ状況でも、人によってストレスの感じ方が違うように、自分自身の中でも、欲求充足がされているかされていないかでストレスの感じ方は変わってきます。
自分の欲求充足は、今すぐに取り組んでいけることでもあるので、どんなことをしたら自分が満たされていると感じられやすいかをキーワードにして、ぜひ取り入れていってみてくださいね！
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